Способы бросить курить раз и навсегда. 

Эффективно бросить курить раз и навсегда.


Способы бросить курить раз и навсегда. 
Наверняка каждый из курящих людей хотел бы бросить курить раз и навсегда, но не каждому это удалось. Почему же так происходило, какие причины были для возобновления курения? Все дело в том, что табак вызывает несколько зависимостей: физиологическую и психологическую.

Начнем с того, что первая зависимость возникает из-за самого никотина и некоторых веществ в сигарете, которые вызывают привыкание.

Когда человек курит и не желает прерывать сей процесс, то курево становится частью жизни человека, соответственно – это психологическая зависимость.

Если же вы точно решили бросить курить, вы должны понимать, что делаете это не для кого-то, а для самих себя, для своего здоровья, поэтому поставьте перед собой четкие цели и начинайте менять свою вредную привычку.

Одним из самых легких способов бросить курить при физической зависимости является – применять заменители никотина. Использование жвачки либо никотиновых пластырей зачастую помогает побороть необходимость в курении, но возможно, что вместо сигарет организм привыкнет к новым никотиновым потреблениям. Поэтому использовать данный метод следует лишь при тщательном самоконтроле.

Способы, которые будут эффективны в борьбе с психологической зависимостью, также они помогут бросить курить раз и навсегда:

1. Первое, что вам необходимо – определиться с тем, как вы будете бросать курить. Можно постепенно, т.е. каждую неделю, а лучше день, вы должны сокращать количество выкуриваемых сигарет. Также можете сразу полностью отказаться от курева.

2. Если вы знаете, что никотин будет вас соблазнять, и вы можете поддаться этому соблазну, то вам стоит завести список, где указаны причины отказа от курения. Так перед каждым разом, когда вам захочется закурить, вы достанете список, прочтете его и закрепите ваше правильное решение – бросить курить.

3. Выбрав день, когда вы начнете бросать курить, расскажите о нем своим родственникам, друзьям и знакомым. Если вы захотите закурить, вам станет стыдно перед ними, плюс они смогут вас поддержать в трудную минуту.

4. Когда настанет тот самый день, выбросьте все, что связывает вас с сигаретами: зажигалки, пепельницы, сами сигареты и т.п.

5. Отвлечься от сигарет и бросить курить можно с помощью разных занятий: пройтись на свежем воздухе, по магазинам либо пойти в кино, также помогут игры на ПК, пожевать жвачку, пососать леденец либо покушать яблоки.

Что делать, чтобы заново не начать курить:

1. Частенько просматривать составленный вами список причин, чтобы бросить курить.

2. Добавлять к этому списку все новые и новые причины.

3. Меньше проводите времени с курильщиками, лучше всего отказаться от желания постоять рядом с курящим человеком.

4. Отмечайте недели, которые прошли без употребления сигарет. Так вы сможете наблюдать за процессом отказа от курения и будете любоваться результатом.

5. Главное не сорваться, иначе ваша цель будет не достигнута и все старания окажутся напрасными.

Хороший метод бросить курить.

Влияние сигаретного дыма на организм, видео здесь.

Реклама

Способы бросить курить раз и навсегда.